早起きは三文の得。めざせ!朝型人間

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どうも、碧依(@an_88star88)です。

このブログを立ち上げた当初~10か月ほどの間、私は夜に記事を書いていました。
昔から朝は苦手だったので、夜に少し時間を取って、ブログ記事を書いていました。

不思議なもので、ブログというものを始めると、良くも悪くも一日がブログを基準にまわり始めます。

「何を書こうかな」「この出来事はネタになるかな?」「ああ、もう23時なのにまだブログ書けてないよ・・・」

夜は一日の疲れが最も溜まっている時間帯。
パソコンを立ち上げる事すらできないことも多くありました。

そこで私は決心をするのです。

「よし、夜書けないなら朝書こう!めざせ朝型人間だ!」





碧依=夜型人間

私は幼いころからの習慣から「夜型人間」の生活リズムが体に染みついてしまっています。
これ以上ない夜型なのです。
子どもの頃からテッペンを超えることは容易く、放っておくと2時3時まで起きているのは当たり前でした。

もちろん朝は強いはずもなく、小学生の頃に通っていた10時からのピアノ教室を何度もすっぽかしました(^_^;)
朝起きるのが遅いから、夜もまた遅くまで起きていられてしまう。
その繰り返しでしたね。

おかげで朝は大の苦手。
今の仕事も、普通の仕事よりは遅めの出勤時間の職場です。
多少夜更かししても、まだ遅刻したことはありません(笑)。



突然、なぜ朝型になりたいのか?

根っからの夜型人間である私が、なぜ急に朝型人間を目指し始めたのか?

それは、やはりブログの為です。

私はブログを書き続けたいと思っていました、書いていなかった期間も。
でも結局、夜書くようにしていると、先ほども言ったように「疲労が蓄積していてとても書ける状態ではない」ということが非常に多かったんです。

学生の頃も学校から帰ってからブログを書いていましたが、学生の学校での疲れなんて正直社会人の比にはならないですよね。
もちろん学生の頃も疲れてはいたのでしょうけれど、友人と一緒にブログを書いていたこともあって、一年間ほとんど途切れずに更新をしていた記憶があります。

社会人になって同じことをしようとしても、仕事では目いっぱい緊張もするし、人間関係も複雑化するし、年齢も違うので(笑)疲れの溜まり具合が変わってきます。

これらのことから、ブログを書き続けていくためには「朝の時間を活用する」しかない!
という結論に至ったのです。



朝型人間というのは、とにかく気持ち良いらしい

早起きや朝活について調べてみると「朝の30分は夜の2時間に相当する」なんて驚きの言葉まであるではないですか!
そのくらい、朝の時間は貴重だということですね。

それに、朝いちばんに自分の為の仕事(私の場合はブログ)を片付けてしまえば、その後の一日を、心にゆとりを持って気持ちよく過ごせるらしいのです。

そりゃそうですよね。
夜ブログを書いていた頃は

「ああ、寝なきゃいけない時間は近づいてくるのに、ブログ書けてない・・・。でも疲れててそんな気力ないよ・・・。」

と、ブログを書くこと自体をストレスに感じていたことが多かった気がします。
その反省から、約2か月休止期間を経ての復帰後は、朝に文章を書くようにしました。

すると確かに頭がすっきりしていて、一切の疲れもなくただ「書く」という行動に集中できるのです。
夜の文章と朝の文章のクオリティの差まではわかりませんが(笑)。

とにかく「朝に活動するのは、いろいろと気持ちいい!」というのは、納得ですね。
これからも続けていけるように頑張ります。



早起きは三文の得?人生まで変わるらしい!?

早起きは三文の得」という言葉があります。

疲れてもいないし、夜よりも効果的な時間の使い方ができる。
「朝は良い事だらけだなあ」とこれだけでも思います。

さらにもうひとつ。
朝の時間帯に何をするかによって、人生まで変わる可能性まであるのだとか。

たしかにこうやって朝の時間を使えば、これまで以上にブログの記事を書き重ねることができるでしょう。
そうすればブログとしても大きくなりますし、将来的には独自ドメインをとってブログを資産化したいと思っているのでそこにも近づけるかもしれません。

やることは、別にブログじゃなくたっていいんですよね。
読書したりジョギングしたり、一日の予定を立てるっていうのもアリだと思います。

朝は何かを習慣化するのにベストな時間帯であることは間違いありません。
ひとつの習慣を積み重ねていけば、何かしらの実りを得ることができるのですから。



まとめ

この記事を書き始めたのは朝の7時20分ごろです。
会社の始業時間が遅いので、早起きと言っても割と遅めでOKなんです。
ここまでの分量を書くのに、朝の20分~30分ほどを要しました(見出し・画像添付などの編集時間は除きます)。
集中してガーッと書いてこの所要時間なので、これが夜だとなんだかんだ1時間とか2時間とかかかってたかもしれませんね(^_^;)

いつもより30分早起きして何かをする。
これだけで自分の中で何かが変わるなら、朝型人間を目指さない手はないと思います。

まずは早起き自体を習慣化することから、一歩ずつ進んでいくつもりです。


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ついに冬が来た・・・必須アイテム「着る毛布」





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どうも、碧依(@an_88star88)です。

私が住む地域では本格的に雪が降りました。
初車の雪下ろしも済み、ついに冬が到来したな、という感じです。

冬といえば毎年悩まされるのが「暖の取り方」ですね。
私の家はとにかく寒い・・・。
暖房に使う灯油もタダじゃないし。

今回は私が普段使っている暖を取る手段をご紹介します!


灯油、高い。始めるんだ、着る物改革!

今年は灯油の値段が高そうです(ガソリンの値段が高いと、比例して高いですよね・・・)。
寒い地域に住んでいるなら、暖房器具は絶対に必要。
ケチるわけにもいかないけど、どうしても予算にも限度があるし・・・困っちゃいます( ´・ω・`)

灯油を節約する方法を考えたら、やっぱり着る物を強化するしかないんですよ。


部屋が寒い?ならこれを着るのだ、今すぐに!

私がPC作業している部屋はとにかく寒い。
居間はストーブを点けていますが、今冬の灯油価格ではそんなにガンガン焚けません(T-T)
よって家中が寒い状況です・・・。

そんな状況を打破するため、私は毛布を着ています!

mofua ( モフア ) 着る毛布 プレミアムマイクロファイバー ガウンタイプ フリー

毛布はもう寝るときに使うだけのものではないんですね。


すでに部屋着化

ブログ執筆などのPC作業時はもちろん、もうすでに家にいるときは常時着ています。
すでに部屋着の地位にあります。

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私が実際に使っているもの。ホームセンターで買いました。


ストーブを弱めにしか焚けなくても、これを着ていれば十分寒さをしのげます。
私が使用している上半身のみのタイプはブランケットなどと併用する必要がありますが、それでもかなり重宝しています。


手は寒いまま。。(^_^;)

着る毛布、めちゃめちゃ暖かいんですよ。
これ着てるだけで相当違いますから。

ただ、PC作業する人は特に感じる部分だと思いますが、
手が守れないんですよね
こんな感じで。

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私の場合はPC作業をしている部屋に暖房器具を置けないので、手がかじかむんです・・・。
だから、冬は必然的に作業効率が落ちます(夏は夏でバテて効率落ちるんですけどね^^;)。

薄手でもいいから手袋をはめるか、カイロを持ち込むかなどしないと手が凍えますw


それでも防寒性・耐久性は◎!オススメです。

どうしてもカバーできない箇所は出てきますが、それでも寒い地域に住んでいるなら着る毛布はあったほうが断然よいと思います。

あと、着る毛布は耐久性が高い。
私が使用している品は3~4年ほど前に購入したものですが、全く問題なく使えています。
この記事を書いている今もちゃーんと着てるし♪

暖房器具の補助として使うには最高の品だと思います。


まとめ

いかがでしょうか?
寒い地域にお住まいの方は、ぜひ使用を検討してみてはいかがでしょうか。
私が持っているものは上半身のみのタイプですが、全身タイプなどいろいろあるようです。

Groony グルーニー 着る毛布 2017ver

NEWSHONE フランネル毛布
ブランケットも合わせると最強装備。

※本記事内で画像使用した私の使用商品と、リンク先の商品は異なります。


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あなたもハッカ油ですっきり!スプレーの作り方、教えちゃいます





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どうも、碧依(@an_88star88)です。

最近ツイッター等で名前を見る機会が増えた「ハッカ油」。
私も今年から導入しましたよ!



友人に使い方を教えてもらい、自分で使い始めてからしばらく経ちました。
スプレーの作り方もだいぶ板についてきて(笑)、
もうそろそろ情報としてこのブログに落とし込める感じになってきましたので、
今日は話題の「ハッカ油」についてお伝えしていこうと思います。


そもそも「ハッカ油」とは何か?

「ハッカ」ときいて何を思い出しますか?
ハッカ飴?ハッカパイプ? 私は後者です(^O^)
ハッカパイプってお祭りの出店によく売ってるいろんなキャラクターの顔が付いてるパイプで、
吸うと「ピィ~」って音が鳴ってスースーする味が印象的な、アレ。

そう、「ハッカ油」もそのハッカパイプと同じ「ハッカ」。
簡単に言うと、スースー感のあるオイルなわけです!
ミントの葉から生成される、天然由来の成分なんです!

化学薬品ではないので、人体にも優しい。

でも「具体的にどう使えばいいの?」って思いませんか?
私もハッカ油スプレーくらいしか知らなかったのですが、
調べてみるともっと幅広く色々な事に使えるみたいでした!


あれも、これも・・・いろいろ使える!

ハッカ油の使用用途は実に幅広いです。

原液では・・・
入浴時、湯船に一滴垂らしてミント風呂(上がった後にスースー感があって気持ちいいらしい。やったことはない。)
シャンプーに混ぜて、トニックシャンプーにしてもOK(気持ちよさそう!やったことはない。)
紅茶に混ぜてミントティー(食用OKの銘柄のハッカ油に限る。混ぜる量に注意しないと口の中が極寒になると思う。同じくやったことはn)
※原液のハッカ油は直接皮膚に塗布しないでください。肌トラブルを招く可能性があります。

後述するスプレーは・・・
タオルにスプレーし、そのタオルを首などにまき涼を取る
布団に吹きかけてダニよけ
網戸にスプレーして虫よけ&冷風効果
ハッカ油をスプレーしたティッシュなどを扇風機に掛ければ冷風器に早変わり

メントール効果によるスースー感が強いため夏に使用するものと思いがちですが、
元々虫よけの効果が期待されているもので、季節を選ばず活躍してくれます。

冷涼の目的で使用されるようになってきたのは最近のようですね。

それに、ハッカ油のメントールはストレスを緩和してくれる効果も期待できます。
仕事で行き詰った時などに、自作のハッカ油スプレーを体にシュッと吹き付けるとスッキリするんです。
私はこれと同じ理由でミンティアも食いまくってます(笑)

関連記事⇒気分転換にオススメ!「ミンティア カテキンミント」めちゃウマです。


ハッカ油スプレーの作り方

さて、いよいよハッカ油スプレーの作り方を紹介しましょう。
私も友人から口頭で教わったので結構感覚的な分量で作っています。

用意するもの
・ 精製水(薬局のコンタクトレンズ用品のところにある。100円くらい。)
・ エタノール(無水でも消毒用でもOK。小さいボトルなら500円でお釣りがくるくらい。)
・ ハッカ油(ものによるけど、大体1,000円前後。)

以上!
1,500円も予算があれば、一回の滴下量にもよりますがだいたい春夏秋冬一回りくらいはハッカ油と共に過ごせます。

私の作り方は結構適当です(笑)

1.まず、10ml容器にエタノールを1~2分目くらいまで入れます。
2.そこにハッカ油を滴下。3~4滴くらい。
3.いったん振り混ぜ、エタノールとハッカ油をなじませます。
4.精製水を容器いっぱいまで注ぎます。
5.最後に全体を振り混ぜて終了。

作り終わりは白濁した混合液になります。
容器の大きさは問いません。
大きい容器を使う場合は、それに合わせて分量を変えてください。
(※使用する容器についての注意点は後述。)

エタノールを加えているとはいえ、放置しておくとやはり分離してきます。
スプレーする前に、都度振り混ぜましょう。

ぶっちゃけ精製水とハッカ油だけ(エタノール無)でも作れますが、
水と油なので絶望的なレベルで混ざりません(笑)。
エタノールが互いを結びつける役割をするので、加えたほうがよく混ざりスースー感にもムラがなくなるため、
エタノール有のほうがより快適なハッカ油スプレーを作ることができます。
消毒効果も期待できますしね。

それぞれの分量は多い順に 精製水>エタノール>ハッカ油。
エタノールが多すぎると消毒液臭くなるのでほどほどにしましょう。

ハッカ油も濃度が濃すぎるとスースーしすぎたり、場合によっては皮膚に異常をきたす可能性もあるので少量ずつ様子を見ながら加えること。
1~2滴から始めて、徐々に好みの濃度にしていくと良いと思います。

私の場合は身体に吹きかける目的で使用していますので若干ハッカ油の濃度が低めですが、
虫よけ用途に使う場合はもう少しハッカ油の含有量を多くすると良いみたいです。

北見 ハッカ通商 ハッカ油ボトル 1本(20ml)

↑北見ハッカ通商のハッカ油は、天然添加物なので食用OK


「ハッカ油」取扱い上の注意3点


ハッカ油を取り扱う上で、ここでは3点ほど注意したいことを挙げておきます。

1.スプレー容器について
2.ハッカ油の発火
3.原液が手に付いたら


まず、スプレーを作るときの容器。
スプレー容器は100均で売っているもので十分です。
ただし、その材質に少し注意が必要なんです。
ハッカ油のメントール成分は、プラスチック(ポリスチレン)を溶かしてしまいます。
プラスチックの種類によっては大丈夫なものもあるようですが(ポリプロピレンなどは大丈夫みたいです)、万が一の時の事を考えると、ガラス容器の使用をオススメします。
どうしてもプラスチック容器を使いたい場合は、ポリスチレン製以外の物を選んでください。

次は安全面です。
ハッカ「油」というくらいですから、いくらスースーすると言っても油であることに変わりありません。
料理に使う油と同じように、ある温度に到達すると発火する危険性を伴います、ハッカ油だけに

・・・。
ハッカ油の発火点は80℃と低めです。
ガスコンロやタバコの火はもちろんのこと、扇風機などに使う場合はモーター部分などにかからないよう注意してください。

特に原液の取り扱いには注意です。

天然由来の成分が使用されているので化学薬品ではありませんが、
刺激が強いため原液が皮膚に付着した場合は水で洗い流した方が良いと思います。

私も初めてハッカ油を購入してスプレーを作った時にちょっと苦戦して、
指に原液が付いてしまい皮がちょっとポロポロになりました(T-T)
まあ私の場合は元々指の皮が弱くて若干荒れていたということもあるのですが、
スースー感が強く痛みを感じる可能性もあるので、原液が指についたら念のため洗い流しましょう。


まとめ

最後に危険な面をお伝えしましたが、ちゃんと注意してしっかり使用していれば、ハッカ油は怖いものではありません。
むしろ様々な効果を発揮してくれる力強いものです。
私の友人の話だと、ひと瓶買えば2回は夏を乗り切れるとのことでした。

今年は6月後半~7月前半にかけて猛暑だったので「ハッカ油があれば夏乗り切れる!」と思って友人に作り方を聞いたのが始まりでした。
しかし、私がハッカ油スプレーを作り始めてからは気温が落ち着いて、猛暑感はなくなってしまいました(^_^;)
来年以降はどんなに暑くてもどんと来い!です。

あ、ちなみに、
ハッカ油を塗布して涼しくなるのはあくまでもメントールの効果によるものです。
実際に体温が下がっているわけではないので、熱中症には注意する必要がありますね。
水分補給もこまめに。

これからは夏が過ぎ、秋・冬になりますが、
清涼感がありストレスを緩和してくれるハッカ油スプレーには、私はまだまだお世話になりそうです。

毎日、ハッカ生活。 美容、健康、料理&家事に

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あなたも狙われている!実際に来た架空請求メールの話





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どうも、碧依(@an_88star88)です。

今日は、私の携帯電話に実際に届いた、あるメールのお話。

これ、あなたにも知っておいてほしいんで記事にします。
お願い、ひっかからないで!!


未納料金?法的手続き?

「有料動画の未納料金が発生しています。
本日中にご連絡なき場合、法的手続きに移行します。
アマゾン(株)受付センター」


会社で昼休みにスマホ開いたら、突然こんなメールが来てたんですよ。
焦るじゃないですか、単純に。
まず、最近自分が観た動画全部思い出しましたよね(笑)。

しかも「法的手続き」ってめっちゃヤバい感じ。
でも心当たりないんだよなあ・・・。

そんな有料動画なんて見た記憶ないけどなぁ・・・
と不審に思いつつ、とりあえずトイレに。

このメールには先方の電話番号が書かれていました。
「そこに電話して「心当たりないんですけど」って聞いてみようか・・・いや、まずは調べてからにしよう!

トイレで一息ついているうちに冷静になってきて、
休憩所に戻りまずはスマホで検索してみることに。


架空請求詐欺のメールだった!

なんと、調べてみると「アマゾン(株)受付センター」という所からのメールは架空請求詐欺でした!


あっぶねー!!電話しなくてよかったーっ!!セーフッ!!

心の底からホッとしました。
そもそも、有料のものってゲームでも動画でも、見たりプレイしたりするまえに料金の手続きするじゃないですか。
そんなもの一切やってないんですよ。本当に心当たりゼロ。
では、なんでそんな心当たりもないものでも「ドキッ」としてしまったのか。


新手法?ショートメール

よくある詐欺とか迷惑系のメールって、「Eメール」で来ることが多いと思います。
今回の「アマゾン(株)受付センター」というところのメールは、
携帯番号でやりとりできる「ショートメール」で来たんです。

私はEメールの迷惑メールしか見たことがなかったので、一瞬「?!」となったわけです。
それに「法的手続き」という強迫的な言葉も付け加わって、パニックに陥りそうになりました。


トイレで一息ついたことが自分を救った

今回の私の勝因(?)は、電話をするなどの行動をとる前に「トイレで一息入れた事」だったと思います。
相手の作戦としては、「え!法的措置!なにそれやばい!やめてーっ!」てパニックになって、
電話してきたところで個人情報を聞き出すみたいな感じだったんでしょう。

私の場合はそれをしてしまう前に一呼吸入れたことで、
「ネットに何か情報があるかもしれないからググってからにしよう」という気持ちに落ち着くことができました。

普通に考えたらおかしいんですよ、こんなメール。
そもそもアマゾンの有料動画って何。私、Amazonの会員じゃないし(←これも変だと思えた要因かも)。


心当たりがない請求系メールは、ちゃんと調べて、害があるものは無視!

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まず、ショートメールだろうがEメールだろうが、
自分が契約したり購入した記憶のない会社から請求メールが来たら、まずは調べましょう。

電話番号やURLが載っていても、絶対にクリックしてはいけません。
まずは、インターネットにいろんな人が書き込んでくれている情報を見る!
その時、一つの情報源だけを見て満足するんじゃなくて、複数のソースを見るのがオススメ。
自分のところにあるメールの内容について、「これは迷惑メールだよ」とか「詐欺だよ」っていう情報をたくさん手に入れるほど、その情報の信ぴょう性は増します。
一つの情報源だけを見て決めると、その情報を書いた人にとってはそうだったかもしれないけど、他の人にとっては必要な連絡だったかもしれない。
まあ、そういう場合はほとんどないでしょうけど、複数の情報源から集めたほうが安心できますから。

そして、本当に害がありそうなメールであれば、絶対に反応しないで無視する事!
これ大切です。
電話をかけるなど、一回でも反応してしまうと個人情報を握られかねません。
その情報を元に、もっと危険な要求をされる可能性もあります。

不審なメールが届いたら、まず調べて、害ありと判断したら無視!


まとめ

「法的措置」とか書かれたら、「えっ!」ってパニックになる気持ちも分りますよ。
でも、そうなってしまったら相手の思うつぼです。
一歩立ち止まって、冷静になって、まずは調べる!
一昔前だったら調べる環境とかもあんまり整っていなかったかもしれませんが、
今はもうスマホの検索窓にちょちょいと打ち込んでポチッとすればすぐに情報が出てきますから!

これを読んでくれたあなたには、絶対に被害に遭って欲しくありません。
なので、絶対にパニックに陥らないで、冷静に対処してください。
私も気をつけます(*^_^*)


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肩がコリ過ぎたのでピップエレキバン貼った結果・・・





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どうも、碧依(@an_88star88)です。

職場と家でPCに張り付く生活を送って早半年・・・。
だいぶ肩がコリまくって悲鳴をあげるようになってきています。

どうにかならないかと思っていた時、
以前ピップエレキバンを買っていたことを思い出しました!

貼ってみた結果をお伝えしたいと思います。


床にベタ座りは疲れる!

このブログの立ち上げ当初の記事になるんですが、
理想の作業部屋について考察した記事があります。

関連記事⇒肩がこらない作業場の実現に向けて

これにも書いたのですが、私はいまだに床にベタ座りでパソコンしてます。
もちろんこのブログも、床にあぐらかいて座って書いてます(笑)。

私の作業机は、座ってキーボードを叩くには若干高いんですよね。
高い所に腕を乗せようとするので、どうしても肩に力が入ってしまいます。

もうね、ガッチガチですよ。

肩の力を抜こうと意識できるときはいいのですが、
ちょっと気がそれると、すぐ肩に力が入ってしまうんです。
それを繰り返した結果、かなり肩に重みと痛みを感じるようになりました。
会社が休みの日も、せっかくたくさん書ける時間があるのに、
記事一本書いて肩が限界を迎えてしまうので、量産体制に入れない・・・。
これは結構な痛手です。


そういえば、ピップエレキバン買ってあった。

今行っている会社の前の会社も事務だったので、きっとその頃の私も肩がこったんでしょうね。
自宅に、そのときに購入したピップエレキバンがあることを思い出したのです!


「コレだ!(゜▽゜)」


あれって一箱の中に何袋か入っているのですが、まだ未開封の袋もありました。
藁にもすがる思いでそれを貼ってみたのです。


めっちゃ楽~!磁石てこんな効くの?



もう、びっくりです。
貼って少し経つと、どういうわけか楽になった感じがするんです。
「磁石の玉貼ったくらいで肩コリが治ったら苦労せんわあ」くらいに思っていたのですが、
治るまではいかなくても、だいぶ、いやかなり楽になりました。

事務作業時や入浴時など、ときどき自分で肩をもんだりしていました。
エレキバン貼って2日目になりますが、自分で肩をもまなくても一日を乗りこえられるように。

もしかしたら単なるプラセボ効果、気休めかもしれませんよ。
貼ったっていう安心感。
そうかもしれないけど、それでも腕が上がらなくなるくらい痛かったものが楽になるってすごい事です。


磁石の何が良かった?

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疑問なのは「何で磁石を貼っただけでコリが消えたのか?」ということ。
Wikipediaによると、

”磁力が血液中のイオンを増やし、イオンが神経に働きかけることでマッサージ効果が発生する”

磁気治療器 - Wikipediaより


らしいです。
他にも、血液中の鉄分に磁力が作用し、血流を促すということも言われているようです。

イオンの話は正直よくわかりませんけど(おい笑)、鉄分の話は納得です。
これが事実だとすれば、私のこの肩コリ改善はプラセボではなかったということになりますね(*^_^*)


まとめ

今の時代、仕事でパソコンに張りついたり、ずっと同じ姿勢でいるということは往々にしてあります。
そうなると、やっぱり敵は「コリ」なわけです。
肩だろうと首だろうと腰だろうと、ずっと座ってりゃ血の流れも滞ります。

席を立ってストレッチできるなら良いのかもしれませんが、どうしても多少のスペースが必要だし、ストレッチしているのを見られるのが恥ずかしいというシャイな人もいるかもしれません。

そんなあなたには、ピップエレキバン、おすすめです!
ピップ エレキバン 130(48粒)【ピップ エレキバン】


本日もお付き合い頂きありがとうございました。
あなたのご友人が「コリ」に悩まされているなら、この記事をSNS等で紹介してあげてください(*^_^*)
もちろん口頭でも紹介してあげてください(笑)。
それでは、またのお越しを心よりお待ちしております。

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プロフィール

碧依

Author:碧依
「あおい」と読みます。
洋楽が好きで、ポケモンGOが好きで、 それらの事とか他の事とかも含めてブログを書いている人。好きな色は赤。好きな動物は猫とリラックマ。
なお、Twitterではこのブログの更新や、碧依のつぶやきをリアルタイムでお届けしています!
Twitter → @an_88star88

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